สระผมทุกวันดีไหม?
สระผมทุกวันดีไหม? อีกหนึ่งข้อสงสัยที่คุณหมอจะได้รับคำปรึกษาเป็นประจำ คุณหมอเกริ่นกับผู้อ่านทุกท่านเลยนะคะว่าอะไรที่มากเกินไปก็ไม่ได้ดีเสมอไปค่ะ รวมถึงการดูแลรักษาเส้นผมก็เช่นกัน ไม่เพียงแค่การใส่ใจในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่เหมาะกับสภาพเส้นผม และหนังศีรษะของคุณเท่านั้น แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย อย่างสระผมบ่อยแค่ไหน ก็ส่งผลต่อสุขภาพของเส้นผมเหมือนกัน
อ่านมาถึงตรงนี้คุณหมอเชื่อว่าผู้อ่านคงจะสงสัยกันแล้วสินะคะว่า ในความเป็นจริงแล้วควรสระผมกี่ครั้งต่อสัปดาห์กันนะถึงจะดีต่อเส้นผมมากที่สุด? และถ้าหากสระผมบ่อยจะส่งผลเสียต่อเส้นผมมากแค่ไหนกัน? ถ้าพร้อมแล้ววันนี้คุณหมอจะพาทุกคนมาไขข้อสงสัยเรื่องเกี่ยวกับการสระผมทุกวันให้ครบทุกจุดกันเลยค่ะ
การสระผมทุกวัน
![ควรสระผมอาทิตย์ละกี่ครั้ง](https://www.drtarinee.com/wp-content/uploads/2023/08/how-often-wash-your-hair.webp)
คุณหมอเชื่อว่าคงจะมีผู้อ่านหลาย ๆ ท่านชอบสระผมบ่อยสระผมทุกวัน อาจจะด้วยกิจวัตรประจำวัน หรือกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันทำให้เลือกที่จะสระผมทุกวัน เพราะรู้สึกถึงความสะอาดสะอ้าน เย็นสดชื่น แต่หากคิดให้ดีแล้วการสระผมทุกวันจำเป็นหรือไม่? การสระผมทุกวันดีจริงไหม? เนื่องจากในความจริงแล้วการสระผมบ่อย ทำความสะอาดเส้นผมเป็นประจำมากเกินไป จะทำให้เส้นผมเสียสมดุลธรรมชาติของน้ำมันบนเส้นผมที่ช่วยคงความชุ่มชื้นกับเส้นผมไปได้โดยไม่ได้ตั้งใจค่ะ
จากผลการศึกษามาแล้วนั้นการสระผมบ่อยเกินไปอาจจะเปลี่ยนจากผมสุขภาพดี กลายเป็นผมเสียแทนได้ การสระผมบ่อยเกินไปอาจทำให้ผมแห้งเสีย และเปราะได้ นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดการระคายเคืองต่อหนังศีรษะลอกเป็นแผ่นได้ เมื่อเกราะป้องกันต่าง ๆ ของเส้นผมอ่อนแอลงเช่นนี้แล้ว อาจจะทำให้การสระผมทุกวัน นำไปสู่ปัญหาใหญ่อย่างปัญหาผมร่วงได้
เท่านั้นไม่พอ นอกจากเส้นผมและหนังศีรษะจะต้องสัมผัสกับแชมพูหรือครีมนวดบ่อยครั้ง จะทำให้บริเวณรอบเส้นผมของคุณ ในชั้นหนังกำพร้าหรือผิวชั้นนอกถูกทำร้ายได้ เกิดผื่น และคันหนังศีรษะ เส้นผมที่แห้งเสีย เมื่อต้องถูกสัมผัสเป็นประจำ จากทั้งการสางผม หวีผม ก็จะทำให้เกิดผมแตกปลายได้ง่ายด้วยเช่นกันค่ะ
แต่ในขณะเดียวกัน หากคุณผู้อ่านไม่สระผมหลายวันก็ไม่ดีเช่นกันค่ะ การละเลยการสระผมหลาย ๆ ครั้งจะทำให้น้ำมันบนหนังศีรษะสะสมตัวมากเกินไป ทำให้เส้นผมมันเยิ้ม และกระตุ้นให้เกิดรังแคได้
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาผมร่วงได้ที่นี่ : ผมร่วง
ควรสระผมอาทิตย์ละกี่ครั้ง
คำถามที่ว่า “ควรสระผมอาทิตย์ละกี่ครั้ง?” นั้น คำถามนี้ไม่มีคำตอบตายตัว เพราะขึ้นกับปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ตั้งแต่สภาพภูมิอากาศ สภาพเส้นผม และสภาพหนังศีรษะ
อย่างในกรณีผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตที่มีอากาศหนาว อาจจะไม่จำเป็นต้องสระผมทุกวัน อาจจะควรสระผมอาทิตย์ละ 1- 2 ครั้งเท่านั้นก็เพียงพอ เพราะด้วยสภาพอากาศที่หนาว และแห้งอยู่แล้วนั้น ทำให้ความมันบนหนังศีรษะ และเส้นผมมันน้อยลง ทำให้มีโอกาสดูดซับสิ่งสกปรกได้น้อยกว่า ดังนั้นการสระผมทุกวันจึงไม่จำเป็น เพราะจะเป็นการล้างน้ำมันบนหนังศีรษะ ที่มีหน้าที่กักเก็บความชุ่มชื้นออกไปโดยไม่จำเป็น
กลับกันอย่างประเทศในเขตร้อน ควรสระผม 3 – 4 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือสระผมวันเว้นวัน เพื่อทำความสะอาดความมันส่วนเกิน ล้างสิ่งสกปรกที่สะสมบนหนังศีรษะ ขจัดเชื้อโรค และแบคทีเรียบนศีรษะให้มีจำนวนลดลง
แต่ทั้งนี้ก็ต้องพิจารณาถึงปัจจัยเรื่องอื่น ๆ อย่างสภาพเส้นผม และความมันบนเส้นผมด้วยเช่นกัน แล้วค่อย ๆ ลองหาว่าควรสระผมกี่ครั้ง ตามความเหมาะสมกับตัวคุณเองมากที่สุด เช่น คุณผู้ชายที่มีความมันบนหนังศีรษะมาก และต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นประจำ เพื่อสุขอนามัยที่ดี จำเป็นต้องสระผมทุกวัน โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเส้นผมที่อ่อนโยน
ปัจจัยที่ส่งผลต่อความถี่ในการสระผม มีอะไรบ้าง
อย่างที่คุณหมอกล่าวไปแล้วเบื้องต้นนะคะ ว่าปัจจัยที่ว่าคนเรานั้นควรสระผมบ่อยแค่ไหน? มีหลากหลายปัจจัยอะไรบ้าง? ที่เราจะพิจารณาในการเรื่องความถี่บ่อยในการสระผม มาดูกันค่ะ!
![สระผมบ่อย](https://www.drtarinee.com/wp-content/uploads/2023/08/wash-your-hair-often.webp)
1.การใช้ชีวิตประจำวัน และทำกิจกรรมแต่ละอย่าง
สระผมตอนไหนดี? จำนวนครั้งละเท่าไหร่? อาจจะต้องพิจารณาถึงปัจจัยนี้เป็นปัจจัยสำคัญเลย ก็คือ การใช้ชีวิตประจำวัน และทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิต เช่น หากชีวิตประจำวันต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ก็อาจจำเป็นให้ต้องสระผมทุกวันค่ะ เพราะการออกกำลังทำให้มีคราบเหงื่อไคลไหลออกมา หมักหมมตามเส้นผม และหนังศีรษะ ไม่เช่นนั้นเชื้อโรค และแบคทีเรียก็อาจจะเพิ่มโอกาสการติดเชื้อตามหนังศีรษะได้
![สระผมทุกวัน ผมร่วง](https://www.drtarinee.com/wp-content/uploads/2023/08/wash-your-hair-often-value.webp)
2.ลักษณะหนังศีรษะ
ปัจจัยที่เอามาพิจารณาร่วมด้วยต่อมาก็ คือ ลักษณะสภาพของหนังศีรษะ อย่างในกรณีหนังศีรษะแห้ง หรือหนังศีรษะมัน ก็มีผลต่อการพิจารณาความถี่ในการสระผม เช่น หากหนังศีรษะมัน มีโอกาสที่จำเป็นต้องสระผมวันเว้นวันเป็นอย่างต่ำ เพื่อทำความสะอาดความมัน และสิ่งสกปรกออกจากเส้นผม และหนังศีรษะ ในทางตรงกันข้าม หากหนังศีรษะแห้ง อาจจะเลี่ยงการสระผมทุกวัน เพราะอาจจะทำให้เสียความชุ่มชื้นของเส้นผมไป
![สระผมวันเว้นวันดีไหม](https://www.drtarinee.com/wp-content/uploads/2023/08/type-of-hair.webp)
3.สภาพเส้นผม และความมันของผม
ทั้งสภาพเส้นผม ผมหนา ผมบาง ผมตรง ผมหยิก แล้วถึงระดับความมันของเส้นผม และหนังศีรษะ มีผลต่อในการตัดสินใจในการสระผมทุกวันค่ะ เช่น ในกรณีที่ผมมัน หรือเส้นผมบางก็จะมีโอกาสผมมันมากกว่าคนที่ผมบาง เพราะผมที่บาง และจำนวนเส้นผมที่น้อย ไม่สามารถดูดซับความมันได้มากเท่าคนที่มีเส้นผมมาก ทำให้จำเป็นต้องสระผมบ่อย ๆ
![สระผมสัปดาห์ละกี่ครั้ง](https://www.drtarinee.com/wp-content/uploads/2023/08/wash-your-hair-often-and-chemical.webp)
4.เส้นผมที่ผ่านการทำเคมี และการตกแต่งต่าง ๆ
แน่นอนค่ะผู้อ่านทุกท่านการทำเคมีกับเส้นผม รวมถึงใช้อุปกรณ์ตกแต่งผมต่าง ๆ ที่เป็นอุปกรณ์ความร้อนจะทำให้สภาพเส้นผมของคุณผู้หญิงแห้งเสียลง แพร่กระจายน้ำมันบนเส้นผมได้ยาก ผมจึงไม่ค่อยมีความมัน ทำให้ผมอาจจะแห้ง ชี้ฟู แตกปลายได้ จึงมีความจำเป็นต้องสระผมทุกวัน เพื่อต้องใช้น้ำยาบำรุงเส้นผมอย่าง ครีมนวด ครีมหมักผม ทรีตเมนต์ร่วมด้วยทุกวัน แม้ผมจะไม่ได้มันค่ะ
แชมพูที่เหมาะสมกับหนังศีรษะ
เพื่อให้การสระผมแต่ละครั้งมีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำร้ายเส้นผมน้อยลง นอกจากคำนึงถึงเรื่องความถี่ที่ว่าควรสระผมอาทิตย์ละกี่ครั้งแล้ว อีกหนึ่งเรื่องที่ควรให้ความสำคัญคือการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมอย่างแชมพูที่เหมาะกับเส้นผมของคุณมากที่สุด
แชมพูสำหรับคนผมมัน
สำหรับใครที่มีผมมัน ไม่ทันตกบ่าย หรือไปตากแดด ทำกิจกรรมร้อน ๆ อะไร ก็ผมมันเยิ้ม ศีรษะเรียบแบน ไม่มีวอลลุ่มแล้ว เพื่อแก้ปัญหาที่ดูมัน จัดทรงยาก ไม่สวยงาม ตามมาพร้อมกับปัญหาผมร่วง กลิ่นไม่พึงประสงค์ อาจจะเรียกใช้แชมพูสำหรับคนผมมัน หรือสูตรเย็น ช่วยขจัดน้ำมันบนศีรษะ และเส้นผม เท่านั้นไม่พอยังทำให้รู้สึกเย็นสบายศีรษะอีกด้วยค่ะ
แชมพูสำหรับคนผมแห้ง
ผู้ที่มีผมแห้ง เส้นผมแห้งกร้าน แตกปลาย ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย ชี้ฟู ไม่มีน้ำหนัก จัดทรงยาก อีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถช่วยคุณได้ก็คงหนีไม่พ้นแชมพูสำหรับคนผมแห้ง เป็นสูตรเฉพาะที่จะช่วยมอบความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม และหนังศีรษะ ฟื้นบำรุงผมเสียกลับมาให้แข็งแรง มีชีวิตชีวา มีน้ำหนักอีกครั้ง
แชมพูสำหรับผมทำเคมี
ปัจจุบันด้วยกระแสของแฟชั่น การตกแต่งทรงผมกลับมาเป็นที่นิยม ทำให้ผู้คนหันมาทำเคมี ถึงแม้จะให้ทรงผมที่สวยงาม แต่กลับต้องแลกมาด้วยเส้นผมที่แห้งเสีย เพราะฉะนั้นคุณหมอจึงอยากแนะนำแชมพูสำหรับผมทำเคมีมาให้ลองใช้งานกันค่ะ เพราะเป็นแชมพูสูตรเฉพาะที่จะไม่ทำให้สีผมหลุดลอกเร็ว ล็อกสีผมให้คงอยู่นาน พร้อมฟื้นบำรุงผมทำสีให้กลับมานุ่มลื่น สุขภาพดีอีกครั้ง
แชมพูสำหรับผมขาดหลุดร่วง
แชมพูแก้ผมร่วงอีกหนึ่งทางออกสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาผมขาดหลุดร่วงง่าย รีบแก้ปัญหาตั้งแต่ต้นตอกันนะคะ ก่อนที่จะนำไปสู่ปัญหาศีรษะล้าน ผมบางกันได้ ดังนั้นการช่วยลดแนวโน้มการเกิดปัญหาผมร่วง ลองใช้แชมพูแก้ผมร่วง ด้วยส่วนผสมที่บรรจุมาพร้อมช่วยบำรุงเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงตั้งแต่โคนผม ลดการขาดหลุดร่วง คืนผมสุขภาพดีให้กับตัวเอง
แชมพูสำหรับเด็ก
แน่นอนว่าเด็ก ๆ นั้นจะมีหนังศีรษะ และเส้นผมที่บางกว่าวัยผู้ใหญ่อย่างเราค่ะ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงจำเป็นต้องใส่ใจเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำความสะอาดเส้นผมของหนู ๆ ได้อย่างอ่อนโยน ไม่สร้างความระคายเคือง ทำร้ายผิวที่บอบบางและรอบดวงตาของคุณหนู ๆ ค่ะ
เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการสระผม
นอกจากข้อสงสัยที่ว่าสระผมทุกวันดีไหมแล้ว คุณหมอจะขอมาไขข้อสงสัยที่หลาย ๆ คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับการสระผมกันค่ะ ว่าจริง ๆ แล้วผู้อ่านทุกท่านเข้าใจผิดหรือถูก เพื่อจะได้ดูแลเส้นผมกันได้อย่างถูกต้องกันค่ะ
ผมเปียกช่วยให้หวีผมไม่พันกัน
คุณหมอจะขอแนะนำเลยนะคะว่าเมื่อเส้นผมเปียกหลังจากที่สระผมนั้น เส้นผมจะสูญเสียความแข็งแรงไปมากถึง 50% เลยทีเดียว ดังนั้นผมจะมีความบอบบางมากเป็นพิเศษ หากได้รับการเสียดสีจากการหวีผมที่มากเกินไป ทำให้ผมจึงขาดหลุดร่วงได้ง่าย
สระผมบ่อย ๆ ช่วยเร่งผมยาว
คุณหมอเชื่อเลยว่าใครหลาย ๆ คนมีความเชื่อที่ว่าการสระผมทุกวัน จะช่วยเร่งผมยาวขึ้น แต่ในความจริงแล้วไม่ได้ทำให้ผมยาวเร็วขึ้นแต่อย่างใด แต่แค่การนวดหนังศีรษะช่วยนวดกระตุ้น เลือดไหวเวียนดี สารอาหารไปเลี้ยงเส้นผมได้ดี แต่อย่าลืมนะคะการสระผมบ่อยเกินไปก็มีข้อเสียที่ทำให้น้ำมันธรรมชาติบนเส้นผมหายไปค่ะ
อ่านเกร็ดน่ารู้เกี่ยวกับการดูแลผมเพิ่มเติม : วิธีเร่งผมยาว
ควรเปลี่ยนแชมพูและครีมนวดบ่อย ๆ
ใครสระผมบ่อย ๆ สระผมทุกวัน คงจะสังเกตและสงสัยในผลลัพธ์สินะคะ ว่า เอ๊ะ! ทำไมใช้แชมพู ครีมนวดยี่ห้อเดิม ๆ ไปเรื่อย ๆ แล้วทำไมช่วงแรก ๆ ที่ใช้จึงเห็นผลดี แต่เมื่อใช้ไปนาน ๆ แล้วกลับเฉย ๆ ทำให้ใคร ๆ หลาย ๆ คนเลือกที่จะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่ใช้บ่อย ๆ
แต่ในความจริงแล้วคุณหมอไม่แนะนำให้เปลี่ยนแชมพู หรือครีมนวดผมบ่อย ๆ เพราะการสัมผัสสารเคมีหลากหลายชนิด ยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงให้เกิดอาการแพ้ได้มากขึ้น ดังนั้นหากพบอาการผิดปกติ ควรรีบเข้าปรึกษาแพทย์ทันที
ผมมัน ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมนวดผม
หลาย ๆ คนคงคิดว่าครีมนวดผมมีเนื้อผลิตภัณฑ์ที่เป็นเนื้อครีมข้น หากใช้หลังสระผมอาจจะยิ่งทำให้ผมมันมากยิ่งขึ้นรึเปล่า แต่ในความจริงแล้วไม่ใช่เลยค่ะ คุณหมอขอแนะนำเลยนะคะว่าไม่ว่าจะเส้นผมแบบไหน ก็จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยบำรุงเส้นผมกันทั้งนั้นค่ะ เพียงแต่ต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับเส้นผมเท่านั้นค่ะ
สิ่งที่ไม่ควรทำขณะสระผม
![ควรสระผมกี่ครั้ง](https://www.drtarinee.com/wp-content/uploads/2023/08/do-not-wash-your-hair-often.webp)
มาดูกันต่อนะคะว่าแล้วในขณะที่สระผมอยู่ไม่ควรทำอะไร หรือหลังจากที่เส้นผมเปียกหลังจากที่สระผมเปียกใหม่ ๆ ไม่ควรทำอะไร ถ้าพร้อมแล้วมาดูไปพร้อมกับคุณหมอกันเลยค่ะ
- ไม่ควรเกาหนังศีรษะแรง ๆ เพราะจะทำให้หนังศีรษะเป็นแผล แต่ให้ใช้ปลายนิ้วในการนวดหนังศีรษะแทน
- เลี่ยงการใช้น้ำร้อนในการสระผม เพราะจะทำให้ผมเสียความชุ่มชื้น
- ในการใช้ครีมนวดให้ใช้แค่บริเวณปลายผม ไม่ลงครีมนวดไปถึงหนังศีรษะ เพราะอาจจะตกค้างในรูขุมขนบนหนังศีรษะ จนเกิดสิว หรือรูขุมขนอักเสบได้
- เลี่ยงการเป่าผมด้วยความร้อนจัด
- ใช้แปรงผมซี่ใหญ่ ๆ หรือมีตุ่ม เพื่อจะได้ไม่เกี่ยวผมขาด
- เลี่ยงการหวีผมขณะผมเปียก
- เลี่ยงการหนีบผม ไดร์ยืดผม ขณะผมเปียก
- หลีกเลี่ยงแชมพูที่มีส่วนผสมของสารซัลเฟตที่รุนแรง เช่น lauryl sulfate หรือ sulfosuccinate ที่ยิ่งทำให้ผมยิ่งแห้ง เกล็ดผมบวม
สรุปแล้ว การสระผมทุกวันดีไหม
หลังจากที่มาไขคำตอบและทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับการสระผมทุกวันดีไหม หรือข้อสงสัยอื่น ๆ เกี่ยวกับการสระผม คุณหมอหวังว่าคงจะช่วยให้ผู้อ่านทุกท่านนำความรู้ตรงจุดนี้ไปปรับใช้กับเส้นผมของคุณได้อย่างเหมาะสมกันนะคะ แต่ถ้าหากใครมีของสงสัย หรืออยากปรึกษาปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมเพิ่มเติม เข้ามารับเข้าปรึกษากับแพทย์หญิงธาริณี ก่อวิริยกมล หรือหมอแก้ว แพทย์หญิงเฉพาะทางต่อยอด โรคเส้นผม และการผ่าตัด ปลูกถ่ายผมทุกรูปแบบกันได้ที่ช่องทาง ดังนี้
- Website : Dr.Tarinee Hair Clinic
- Line : @drtarinee
- Facebook : Dr.Tarinee Hair Clinic ปลูกผม รักษา ผมร่วง ผมบาง
ขอบคุณข้อมูลจาก
DerSarkissian, C. (Ed.). (2022, March 27). How Often Do I Need to Shampoo? https://www.webmd.com/beauty/features/how-often-wash-hair
Here’s How Often You Should Wash Your Hair. Cleveland Clinic.(2022b, December 13). https://health.clevelandclinic.org/the-dirty-truth-about-washing-your-hair/